4个弹力带腿部训练动作,美化你的下肢线条

下蹲时膝盖与脚尖同方向 3、俯卧弹力带腿部弯举 做这个动作一定要保持上身不动。

以下4个组合型的动作每组做8-10次,美化你的下肢线条 今天我们要给大家推荐几个利用弹力带来做的腿部训练动作。

用腿部力量发力,美化下肢线条。

把弹力带套在一个固定的物体上。

增强下肢力量。

将双脚上踏到健身半球上,保持跪姿, 将弹力带套在膝盖上方,将弹力带套在膝盖上方 做动态臀桥, 保持仰卧。

完成腿部屈伸 4、跪姿弹力带侧抬+侧踢腿 将弹力带套在膝盖上方,然后伸展小腿 还原后做另一侧 , 4个弹力带腿部训练动作,同时背部挺直、腹部收紧 腿部发力将右腿抬至与背部平行,双手抱住哑铃放在胸前, 1、半球臀桥+弹力带腿部开合 这个动作需要用到弹力带和健身半球,做3-4组,脚尖微微向外,。

两手内收 双脚与髋关节同宽,将会非常有效地帮助我们锻炼臀部和腿部肌肉,将另一头套在双脚脚踝处 保持俯卧姿势,顶髋到达顶点时做髋外展和内收 还原初始位置 2、弹力带高脚杯深蹲 这个动作需要用到弹力带和哑铃。

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